- Jasa Maklon Jogja
- 0 Comments
- 3501 Views
Berat badan yang ideal adalah mimpi semua orang. Tapi bagaimana kamu bisa punya badan yang ideal tapi kamu malas olahraga? Selain untuk membuat badan ideal, olahraga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kamu sangat padat, kamu tidak punya alasan untuk tidak berolahraga. Karena sekarang kalian bisa mendapatkan berat badan ideal dari berolahraga di rumah tanpa bantuan alat apapun.
1. Stretching
Sebelum melakukan olahraga, kalian harus melakukan stretching dengan benar, agar otot-otot kamu menjadi lebih rileks.
2. Berjalan
Jalan-jalan tidak harus dilakukan di luar ruangan, kamu bisa melakukannya di setiap sudut rumah kamu, atau di halaman rumah.
3. Plank
Dengan melakukan plank, kamu akan menahan bagian perut dan bokong, sekaligus tangan dan kaki yang ikut bekerja, hal ini akan sangat bermanfaat bagi seluruh bagian tubuhmu. Cukup lakukan plank selama 15-30 detik saja saat kamu baru menccoba memulainya, dan kamu bisa sedikit demi sedikit tingkatkan waktunya.
4. Squat
Artikel Terkait :
Gerakan squat sangat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Kamu bisa melakukan gerakan squat ini secara simple, dengan berdiri dan duduk diatas kursi, atau kamu bisa melakukan gerakan squat yang biasa.
5. Sit Up
Salah satu cara ampuh untuk mengecilkan perut, yaitu dengan melakukan sit up. Tapi kalau kamu tidak kuat melakukan sit up, kamu bisa melakukan crunch.
6. Jumping Jack
Kalian bisa mempraktekkan jumping jack di rumah. Gerakan ini akan membantu kalian latihan cardio, dengan menggerakkan seluruh badan kalian.
7. Side Lift
Buat kamu yang ingin menghancurkan lemak di area samping perut, maka kamu perlu rajin melakukan side lift.
8. Lunges
Untuk membentuk kaki jenjang yang ramping, lunges adalah salah satu solusi buat kamu.
9. Push up
Selain sit up dan crunch, kalian juga bisa melakukan push up untuk melatih area kaki, bokong dan perut kamu.
10. Naik Turun Tangga
Olahraga paling simple yang bisa kamu lakukan di rumah adalah naik turun tangga. Namun meskipun simple, manfaatnya luar biasa untuk membantu menurunkan berat badan kamu, juga memperkuat otot dan tulang kaki kamu.
